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ツライ女性の抜け毛の原因は?改善法は?シャンプーのおすすめは?

   

まだそんな歳じゃないのに髪の毛が抜ける、薄くなっていく…。

これがきっかけで彼氏に嫌われてしまうかも…。

「髪は女の命」というだけあって、正直女性の抜け毛って男性の抜け毛よりも深刻ですよね。
顔のシミを気にする女性
そんな女性で抜け毛や薄毛にお悩みのあなたへ!

今回は女性の抜け毛の原因と改善法とおすすめのシャンプーをご紹介します!

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女性の抜け毛の原因は?

【女性の抜け毛の特徴】
女性の抜け毛は男性の抜け毛とは様子が異なります。
男性の抜け毛は、頭頂部周辺や生え際が薄くなるのに対して、女性の抜け毛は髪の毛が生えている場所は狭くならないのですが、全体的にボリュームがなくなるのが特徴です。

【女性に多い抜け毛の原因】
①ホルモンバランスの乱れ

女性ホルモンであるエストロゲンは、髪の毛の成長と密接な関係があり、これがなんらかの原因で不足してしまうと、髪の毛が細くなったり抜けてしまいます。

ホルモンバランスが乱れる原因は様々あり、

・加齢によるホルモン分泌量の低下
・妊娠や出産による激しいエストロゲンの増減による一時的なもの
・仕事や私生活のストレスによるホルモンバランスの乱れ

などがあります。

②髪を縛る
髪の毛を縛ることによって、毛根や頭皮に持続的な圧力をかけることになり、それが抜け毛の原因になることがあります。

③頭皮ケア
カラーリングやパーマ、間違ったシャンプーなどをしていると、頭皮環境が悪くなり、毛根が傷つき、それが抜け毛の原因になることがあります。

④生活習慣の乱れ
睡眠時間がうまく確保できていなかったり、偏食が続いたりなどがあると、ホルモンバランスも崩れ、なおかつ頭皮も荒れてしまいますので抜け毛につながります。

女性の抜け毛の改善法は?

それではどうしたら女性の抜け毛は改善されるのでしょうか?

【女性の抜け毛の改善法】
①食生活を正す

普段、偏食な方は食生活を見直しましょう。
正常なホルモンバランスを保ち、毛髪の環境を整えるには、ミネラルやビタミンがバランス良くはいった食事を心がけるようにしましょう。髪の成長を促してくれたり、頭皮の環境を整えてくれる亜鉛が多く含まれている食品(生カキや煮干しなど)やビタミン類が多く含まれるレバーなんかがおすすめです。

②睡眠をしっかりととる
髪の毛の成長は昼間は起きず夜間にだけおこなわれます。
特に夜の22時〜深夜2時の間に成長ホルモンが活発に分泌されるので、その時間帯を含めた時間寝ることを意識すると髪の毛の成長が促進されます。

③ホルモンバランスを整える
上記でお話ししましたように、女性は加齢や妊娠出産、などによりホルモンバランスが崩れます。
このホルモンバランスを整えるには、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをするイソフラボンを摂取することです。
イソフラボンは大豆食品に多く含まれているので意識して摂るといいでしょう。

④頭皮のケアをしっかりとする
頭皮の状態を良好に保つことも抜け毛対策をする上ではとても大切なことです。
頭皮の隙間に皮脂や垢などの汚れが残っていたり、シャンプーの洗い残しが残っていたりすると、炎症を起こして抜け毛の原因に繋がります。

⑤ストレスを溜めない
上記でお話ししましたようにストレスもホルモンバランスの乱れに大きな影響を与えます。
それが原因の抜け毛でしたら、その原因となっているストレスを除去するか、もしくは溜めずにこまめに発散するかなどストレスに対しての対策も大切になってきます。

女性の抜け毛のシャンプーのおすすめは?

ちゃんとしたシャンプーを使用することによって抜け毛を予防することができます。
それには選び方を知っておいた方がいいでしょう。

【抜け毛対策シャンプーの選び方】
そもそもシャンプーの種類には大きく分けて3種類あります。

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①高級アルコール系シャンプー
②石鹸系シャンプー
③アミノ酸系シャンプー

もっとも多く出回っているのが①の高級アルコール系シャンプーで、特徴としては泡立ちが良く洗浄力が強いことです。
しかし、これが裏目に出て、頭皮が敏感な方やかぶれやすい方には刺激が強すぎてあまりおすすめできません。
頭皮環境の悪化につながり、抜け毛を促進してしまう可能性があります。

②の石鹸系シャンプーの特徴は、低刺激で頭皮に優しいことです。
しかし、石鹸系はアルカリ性のものが多いので、弱酸性の髪の毛に使用すると、泡立ちが悪く、ごわついたりします。
石鹸系のシャンプーはそれで洗いっぱなしにすると、キューティクルが毛羽立って髪の痛みに繫がりますので、コンディショナーなどでケアする必要があります。

③のアミノ酸系シャンプーは①や②のシャンプーと比べると洗浄力は落ちますが、その分刺激が弱く、頭皮の皮脂を落としすぎず適度に残すので頭皮の環境を整えてくれて、抜け毛の予防に最適なシャンプーになります。

他にも種類はあまり出ていないですが、育毛・発毛成分が入った育毛シャンプーも発売されています。

【抜け毛対策おすすめシャンプー】

No1. haru 黒髪スカルプ・プロ/株式会社nijito

haru 黒髪スカルプ・プロ
このシャンプーは100%天然由来成分を使用したノンシリコンシャンプーです。
生き生きとした髪を取り戻すための成分である「キャピキシル」を高濃度に配合しており、リンゴ果実やハイブリットローズ、サクラ葉、カミツレエキス、キュウリ果実、海藻、センキュウ根茎とキャピキシルなど全部で8種類の天然由来成分が、頭皮の環境を整え、抜け毛の予防に役立ってくれます。リンスも不要なので楽にお手入れできます。

No2. Raffi ダメージリペアシャンプー/株式会社イーエス企画

Raffiシャンプー
このシャンプーは多くの美容室やサロンでも使われているノンシリコンシャンプーです。
美容師が開発したシャンプーで髪の成長に必要なアミノ酸配合で、髪に一番重要なミネラル分を多く含む海洋深層水をベースに作り上げられた髪や頭皮のダメージを修復してくれるシャンプーです。髪の状態や頭皮の環境を整えるので抜け毛防止に役立ちます。

No3. リマーユヘアシャンプー/リバテープ製薬株式会社

リマーユヘアシャンプー
リマーユヘアシャンプーは人肌と髪に優しい馬油とアミノ酸から生まれたシャンプーです。
傷んだ髪の毛にアミノ酸を補給することにより髪を補修し、馬油で頭皮をケアしてくれ、赤ちゃんの敏感肌にも使えるほどの肌に優しいシャンプーです。髪や頭皮の状態を良好に保ってくれることにより抜け毛の対策になります。

まとめ

女性のに多い抜け毛の原因はホルモンバランスの乱れによるものです。様々な原因でホルモンバランスが崩れるので原因をしっかりと見極めそれにあった対策をしましょう。
普段から髪や頭皮の状態を良好に保つ事は、抜け毛の予防になりますので、手遅れになる前にケアを怠らないようにしましょう。

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