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さらばかゆみ!辛いアトピーに効果絶大な食べ物7選!

   

アトピーの辛いかゆみ…。

かゆみで夜は眠れないし、肌の状態もどんどん悪くなっていくし…。

早く治したい!!!
かゆい
そんなアトピーでお悩みのあなたへ!

今回はアトピーに効果がある食べ物7選をご紹介します!

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アトピーに効果絶大な食べ物7選!

アトピー性皮膚炎の原因は、もともとの体質だったり、ダニやハウスダストなどのアレルゲンが原因だったりと言われています。さらに近年では、生活習慣の乱れや食生活の乱れによってアトピーを発症する大人が増えており、これも新たな問題となっています。食生活を改善することによってアトピーも改善されます。ではどういう食べ物を食べたらいいのでしょうか?

No1.味噌汁

味噌汁
味噌汁に使う味噌には、「酵素」や「乳酸菌」が豊富で、腸内バランスを整えることによって、アトピーを改善してくれます。
さらにお味噌汁の具に大根やごぼうなどの根菜類や、しいたけ、しめじなどのキノコ類、わかめなどの海藻類などを入れると腸内環境がさらに整います。

No2.お漬物

漬物
漬物に多く含まれる乳酸菌がアトピーにとって効果があります。
一定期間乳酸菌を患者に与えたところ発症率が23%にまで低下したというデータがあります。
アトピーに良いからといって大量に食べすぎると塩分を摂りすぎてしまうのでご注意ください。

No3.青魚

青魚
魚類の脂は肉類の脂よりも良質で、特にアジ、いわし、さんま、まぐろ、しらすなどの青魚類はDHAやEPAなど炎症を抑えてくれる成分が豊富に含まれているのでアトピーにおすすめです。

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No4.発酵食品

ヨーグルト
発酵食品には「酵素」や「乳酸菌」などが豊富に含まれており、腸内環境を整えてくれ、アトピーの症状を改善してくれます。
なおかつ自律神経の機能を整えてくれたりもするのでストレスなどの自律神経の乱れからくるアトピーにも効果的です。
ヨーグルト、キムチ、納豆、お醤油などの発酵食品を積極的に摂取しましょう。

No5.ゴマ

ゴマ
ゴマには、セサミンをはじめ、ビタミンA、B、E、カルシウム、セレンなどを豊富に含み、なおかつオレイン酸やリノール酸といった不飽和脂肪酸などアトピーに効果のある成分が盛りだくさんです。脂が多いので、摂取しすぎると悪化する原因になりますので食べ過ぎには注意しましょう。

No6.水

水
水の成分が効くというわけではないのですが、水を大量に飲むことにより、体内の水分代謝が良くなり、体に溜まった老廃物や毒を体の外に排出できます。1日の水を飲む目安は2ℓです。

No7.甜茶

甜茶
「甜茶=花粉症」というイメージがあるかもしれませんが、そもそも花粉症もアトピーも症状がでる場所が、鼻と皮膚で違うだけで、炎症が起こる仕組みは同じです。甜茶に含まれる甜茶ポリフェノールがアトピーの炎症によるかゆみを抑えてくれます。

まとめ

アトピーの症状は肉類や炭水化物類などの摂りすぎや、栄養バランスの崩れが原因で発症することがあります。
油っぽいものや砂糖が多いものは全体的に控えましょう。野菜を多く摂り、腸内環境を整えることに気を配りましょう。
上記の食べ物がアトピーにいいといったからといって、食べ過ぎは良くありません。バランスの良い食事を心がけましょう。

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 - 健康 ,

Comment

  1. 工藤 より:

    シーベリーと言う果実が北海道にあります。シーバックソーンとも呼ばれオメガ7不飽和脂肪酸を含む果実です。近年北海道産シーベリー油のアトピー改善効果が日本生物工学会で報告されています。すごい果実が北海道にありますよ。

    • hiroroon より:

      はじめまして!
      コメントと貴重な情報ありがとうございます!

      シーベリーがアトピーにも効果があるとは知りませんでした。
      さっそく調べてみて追加させていただきます。

      ありがとうございます!

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