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アトピーが大人になってから発症する原因は?治し方は?食事療法は?

   

辛いアトピー。痒くて寝れない、見た目も悪い。

子供の頃は大丈夫だったのに、大人になってからなるなんて…。
かゆい
そんな大人になってからのアトピーにお悩みのあなたへ!

今回は大人になってから発症するアトピーの原因と治し方と食事療法をご紹介します!

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アトピーが大人になってから発症する原因は?

「アトピーって子供がなるものじゃないの?」と思われるかもしれませんが、現在、大人になってからアトピーになる人、または一度治ったのにまた大人になって再発する人が増えています。
大人になってからのアトピーは、何が原因でなるのでしょうか?

【ダニやホコリによるもの】
大人になってから発症するアレルギーは食べ物によるものではなく、周りの環境によるものがほとんどだと言われています。
ダニやダニの糞、死骸やホコリがアトピー性皮膚炎の原因の場合がほとんどです。

【食生活や生活習慣の乱れ】
大人になってからアトピーを発症する原因の一つに食生活や生活習慣の乱れがあります。
大人になって仕事をするようになると、食事の時間がバラバラ、糖質や脂っこい食べ物の食べ過ぎ、付き合いでお酒。さらに食生活の乱れだけではなく、睡眠不足などの生活習慣の乱れが続くと、アレルギー症状が強く、アトピー性皮膚炎が強く出ます。

【ストレス】
今の現代社会でも問題になっているのが「ストレス」です。
社会人になると学生の時よりもストレスはより強くなり、なおかつうまいことストレスを発散できない傾向にあります。
このストレス状態が長く続いたり、溜まりすぎたりすると、アレルギーが強く出てしまいアトピー性皮膚炎を発症してしまうのです。
さらにストレスは、アレルギー反応を抑制してくれる体内ホルモンの一つである「コルチゾール」の分泌を抑制してしまうので、ストレスはアトピーにとって大敵なのです。

【免疫力の低下】
そもそも免疫力が高い状態の時は、体に入ってきたアレルゲン(アレルギー反応を起こす原因物質)がアレルギー反応を起こす前に退治してくれるのでアレルギー反応が起きないないで済むのですが、上記二つの生活リズムの乱れやストレスとも大きく関係があるのですが、上記二つの要因が長く続くことにより、体の免疫力が低下します。すると体内に入ってきたアレルギー物質を退治することができなくなってしまうので、アレルギー反応が起こってしまうのです。

アトピーの大人の場合の治し方は?

それではどうすればアトピーが治るのでしょうか?

①アトピーの原因であるアレルゲンを除去する
アトピーがダニやホコリなどから発症しているのであれば、それらを除去することが必要です。
布団やクッション、絨毯などに多く潜んでいるので、クッション類を使用しなかったり、布団や絨毯はこまめに掃除機をかけて、なおかつ坊ダニカバーをかけたりなどとアレルゲンから体を守ることが治す近道です。
意外にもダニは、布団や絨毯だけではなく、フローリングにも多く存在しますので、小まめな掃除が必要です。

②食生活や生活リズムを正す
上記のように社会人になるとどうしても、食事の時間や、手軽でお腹がふくれる脂っこいものなどについつい手がいきがちです。偏食を正し、バランスの良い食事を心がけることによって、アトピーが改善されます。
睡眠不足もアトピーの原因の一つになりますので、夜は早めに就寝し、朝は決まった時間に起きるように心がけましょう。

③腸内環境を整えて免疫力をアップさせる
上記の②を改善するだけでも免疫力はアップします。
しかし、なかなか普段の生活で難しい方は、腸内環境を整えることをおすすめします。腸内環境と免疫力には密接な関係があり、体内の免疫細胞の約60%が腸に存在すると言われています。ですので腸内環境を整えるということは体の免疫力の大幅な向上につながるのです。

腸内環境を整える方法は、
・食物繊維を多く含む食材を食べる
・発酵食品を食べる

などです。

脂っこいものや炭水化物は、腸内環境を悪くしてしまうのでなるべく避けましょう。

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④ストレス発散をする
アトピーがストレスによるものであれば、ストレスを取り除けばアトピーが改善されます。
ストレスの原因であるものを取り除くことが可能でしたら、それを排除し、もし不可能ならば、定期的に何かしらの方法でストレスを発散して溜めないようにしましょう。

アトピーになった大人の食事療法は?

上記でもお話ししましたように、アトピーと食生活には深い関係があります。
食事のリズムも大切ですがバランスはもっと大事です。
ですのである程度アトピーに良くない食べ物、良い食べ物を把握しておきましょう。

【アトピーに良くない食べ物】
①油物

濃いめのラーメンや、揚げ物、マヨネーズ、バターなどの調味料

②糖質の多い食べもの
甘いお菓子やパン類

③タンパク質
牛乳などの乳製品や、肉類

④インスタント、レトルト食品
カップラーメンやレトルトのカレーなどの加工食品
※食品中に含まれる添加物がアトピーに対して悪影響を及ぼすため

子供の頃の食生活も関係してきます。
例えば子供の頃は、白米を中心に食べて育った人が、大人になってパンやシリアル中心の食事になることでアトピーになる場合もあります。

【アトピーに良い食べ物】
①野菜類

野菜類
野菜の中でも特に大根やごぼうなど根菜類が食物繊維豊富でアトピーの改善に役立ってくれます。

②海藻類
海藻類
わかめや昆布など食物繊維豊富です。

③キノコ類
キノコ類
しいたけ、なめこ、しめじなど食物繊維豊富で便秘の方にもおすすめです。

④魚類
魚類
動物性のタンパク質でも魚類はアトピーでも大丈夫です。特に青魚に多く含まれるDHAとEPAはアトピーの治療にとても有効です。アジ、いわし、さんま、まぐろ、しらすなど

⑤発酵食品
ヨーグルト
お味噌やお醤油、キムチやヨーグルトなどは腸内環境を整えてくれる働きがあるので、アトピーの方にはおすすめです。

上記のアトピーに良い食材を見ると「和食」に使われている食材が多いですね。
普段の食生活を洋食や、中華から和食に移行するとアトピーが改善します。

まとめ

大人になってからのアトピーはダニやホコリなどの環境的要因のものもありますが、ストレスや食生活、生活習慣の乱れなどの不摂生が原因になって起こることがほとんどです。ですのでこれを機にご自身の生活習慣を見直してみることをおすすめします。

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