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過眠は病気?過眠の原因は?過眠を改善するには?

   

朝起きれない、日中眠い、眠すぎる…。

予定がこなせなかったり、眠くて仕事に支障がでたりで大変。

不眠とは真逆の症状で、人に話してもあまり問題視されないし…。怠けてると思われることも。

過眠は怠けではありません!なった本人にしかわからない辛さがありますよね!
睡眠
そんな過眠にお悩みのあなたへ!

今回は過眠の改善法をご紹介します!

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過眠は病気?

寝て寝ても眠い。日中に強い眠気に襲われる。
これらをよく眠る体質として諦めていませんか?
過眠は「過眠症」という病気の一つです。
過眠を呈する病気には様々な種類がありますので主な過眠症をご紹介します。

【ナルコレプシー】
代表的な過眠症の一つで約1000人〜2000人に1人くらいの割合で見られる病気で、10代で発症することが多い病気です。日中に耐えることができない突然の眠気に頻繁に襲われる病気で、その眠気の強さは、通常ではあり得ない場面、人と話している最中や、食事をしているときなどに急に居眠り状態に陥ります。居眠りは長くても30分以内と短く、目覚め直後はすっきりします。他にも大笑いしたり怒ったりすると突然体の力が入らなくなり、ひどい時にはへたり込んでしまうこともあります。

【特発性過眠症】
特発性過眠症はナルコレプシーよりも少ない確立で、10代〜20代で発症します。
主な症状は日中の眠気です。居眠りが1時間以上持続することが多く、目覚めても頭がぼんやりしてはっきりしない状態が続きます。特発性過眠症には2つのタイプがあり、夜の睡眠が10時間以上で日中も眠気が起きる長時間睡眠型と夜の睡眠は正常範囲で日中に眠気が生じる非長時間睡眠型の2タイプがあります。

【反復性過眠症】
反復性過眠症は非常に珍しい病気で、ほとんどが10代で発症し、女性よりも男性で頻度が高いと言われています。
周期性傾眠症とも言います。その名の通り傾眠期(強い眠気を呈する時期)が3日〜3週間持続し、いつの間にか回復しており、そのあと不定期で傾眠期が繰り返し襲ってきます。

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過眠は一見危険のないように思われるかも交通事故などで自分だけでなく人にも傷害を負わせてしまう場合によっては大変危険な病気です。
居眠り

過眠の原因は?

過眠の原因は2つ想定することができます。

①脳内の覚醒維持機能の異常
②何らかの原因によって夜間の睡眠に障害がある

などではないかと言われています。

症例数が極端に少なく研究がなかなか進んでいないために、詳しい原因は未だわかっていません。

ただ

・極端な睡眠不足
・精神的なストレス
・感染症による発熱

などがきっかけで発症することが多い様です。

過眠を改善するには?

病院では自分がどのタイプの過眠症なのか調べることはできるのですが、上記でもお話ししました通り、現在根本的な原因がわかっていないので、根本的な治療法もわかっていません。病院で行われるのは対処療法としてモディオダールなどの覚醒を手助けしてくれる薬による治療が行われます。

他にも薬を飲むこと以外に自分でもできる改善法は

①生活習慣の改善
②ストレスの緩和

です。

なるべく決まった時間に就寝し、決まった時間に起床し、平日と休日との睡眠時間の差を2時間以内にするようにしましょう。
長時間睡眠をするので夜間の睡眠が深そうに思えても実は浅い場合もあります。
深い睡眠をとれるように生活を改善していきましょう。
ストレスなども過眠症に関わっている可能性が高いので、できるだけストレスは避けるかもしくは蓄積されすぎないように適度に発散しましょう。

まとめ

過眠症は不眠症と比べて症例数が少なく確かな原因や治療法がわかっていません。
少しでも可能性のある生活習慣の改善とストレスの緩和を試して取り入れてみましょう!

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